در مقاله قبلی بررسی کردیم که چرا گاهی با وجود مسواک زدن، باز هم دندان‌ها می‌پوسند. یکی از مهم‌ترین دلایل، «روش نادرست» تمیز کردن دندان‌هاست. بسیاری از ما از کودکی مسواک زدن را یاد گرفته‌ایم، اما آیا واقعاً این کار را درست انجام می‌دهیم؟

در این مقاله، روش اصولی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را به صورت گام‌به‌گام مرور می‌کنیم و به باورهای غلطی می‌پردازیم که ناخواسته به دندان‌های شما آسیب می‌رسانند.

بخش اول: راهنمای گام‌به‌گام مسواک زدن اصولی (تکنیک باس اصلاح‌شده)

بهترین روش برای مسواک زدن، روشی است که هم سطح دندان و هم خط لثه را به خوبی تمیز کند.

1. زاویه طلایی: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید. این کار باعث می‌شود پرزهای مسواک به آرامی زیر لبه لثه (جایی که پلاک‌ها پنهان می‌شوند) نفوذ کنند.
2. حرکت لرزشی و جارویی: مسواک را روی ۲ تا ۳ دندان به صورت لرزشی (ویبره کوچک در جا) حرکت دهید و سپس با یک حرکت چرخشی یا جارویی، پرزها را از سمت لثه به سمت لبه دندان بکشید. (بالا به پایین برای فک بالا، و پایین به بالا برای فک پایین).
3. تمیز کردن تمام سطوح: این حرکت را برای سطح بیرونی، سطح داخلی و سطح جَوَنده تمام دندان‌ها تکرار کنید. برای تمیز کردن پشت دندان‌های جلویی، مسواک را به صورت عمودی بگیرید.
4. قانون ۲ دقیقه: کل این فرآیند باید حداقل ۲ دقیقه طول بکشد.
5. روی زبان را فراموش نکنید: در نهایت، پرزهای مسواک را به آرامی روی سطح زبان بکشید تا باکتری‌های مولد بوی بد دهان از بین بروند.

بخش دوم: راهنمای گام‌به‌گام استفاده از نخ دندان

نخ دندان کشیدن یک هنر است و کشیدنِ خشنِ آن بین دندان‌ها فقط باعث آسیب به لثه می‌شود.

1. حدود ۴۰ تا ۵۰ سانتی‌متر از نخ دندان را ببرید و بیشتر آن را دور انگشتان میانی دو دست بپیچید.
2. حدود ۳ تا ۵ سانتی‌متر از نخ را بین انگشت شست و سبابه نگه دارید تا کنترل خوبی روی آن داشته باشید.
3. نخ را با حرکات زیگزاگی و به آرامی از نقطه تماس دو دندان عبور دهید (آن را به زور روی لثه فشار ندهید).
4. تکنیک C شکل: وقتی نخ به خط لثه رسید، آن را به شکل حرف C دور یک دندان خم کنید و به آرامی زیر لبه لثه ببرید. سپس با حرکت بالا و پایین، دیواره دندان را تمیز کنید.
5. همین کار را برای دیواره دندان مجاور تکرار کنید و سپس نخ را خارج کنید. برای هر دندان از بخش تمیز نخ استفاده کنید.

۳ باور غلط که دندان‌های شما را نابود می‌کنند!

باور غلط اول: مسواکِ زبرتر (Hard) دندان‌ها را بهتر تمیز می‌کند!

واقعیت: مسواک‌های زبر به مرور زمان باعث سایش مینای دندان و تحلیل لثه می‌شوند. همیشه از مسواک‌های نرم (Soft) یا متوسط (Medium) استفاده کنید. پلاک‌های میکروبی نرم هستند و با یک مسواک نرم و تکنیک درست، به راحتی پاک می‌شوند.

باور غلط دوم: بلافاصله بعد از غذا باید مسواک زد!

واقعیت: اگر غذای ترش یا اسیدی (مثل مرکبات، نوشابه یا سالاد با آبلیمو) خورده‌اید، حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه برای مسواک زدن صبر کنید. اسید، مینای دندان را موقتاً نرم می‌کند و مسواک زدنِ بلافاصله، باعث سایش و از بین رفتن این لایه محافظ می‌شود.

باور غلط سوم: بعد از مسواک زدن باید دهان را با آب فراوان شست!

واقعیت: شستشوی زیاد دهان بعد از مسواک زدن، فلورایدِ خمیردندان را می‌شوید و دندان‌های شما را از محافظت آن محروم می‌کند. بهتر است فقط کف اضافه را تف کنید یا دهان را با مقدار بسیار کمی آب، فقط یک بار آبکشی کنید.

سخن پایانی

یادگیری تکنیک صحیح بهداشت دهان، یک سرمایه‌گذاری مادام‌العمر برای لبخند شماست. اگر هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن دچار خونریزی لثه می‌شوید، این یک زنگ خطر است که نشان می‌دهد پلاک‌ها به جرم تبدیل شده‌اند و لثه شما ملتهب است.

آیا لثه‌هایتان هنگام مسواک زدن خونریزی می‌کند یا نیاز به آموزش عملی و جرم‌گیری دارید؟ همین حالا برای رزرو نوبت معاینه از طریق ۳۶۲۶ ۰۳۴ ۹۰۴+ اقدام کنید.